Vind je het moeilijk om je te ontspannen? Dan kun je eens kijken naar de verschillende ontspanningsoefeningen die je kunt doen. Er bestaat ontspanning en inspanning. Als je gaat ontspannen dan gaat dat zorgen voor herstel, denk er maar eens aan dat je bij het sporten gaat ontspannen aan het einde van de lessen, dat is dan om de spieren te laten herstellen. Ontspannen kan op verschillende manieren plaatsvinden, je kunt een boek lezen, je kunt een warm bad nemen of je gaat naar de film. Maar zo eenvoudig gaat het niet altijd, soms moeten er ontspanningsoefeningen aan te pas komen om er voor te zorgen dat je gaat ontspannen en weer tot jezelf kunt komen. Je moet dan de tijd nemen om je lichaam zich te laten herstellen, maar ook je geest.
Methoden voor ontspanningsoefeningen
Er zijn diverse methoden voor ontspanningsoefeningen. Deze kunnen via internet worden bekeken maar je kunt ook deelnemen aan groepslessen waarbij ontspanningsoefeningen centraal staan. Maar wanneer wordt er nu gesproken over ontspanningsoefeningen? Dit is zo wanneer je minimaal 20 minuten in een rustige omgeving bent en hier plaats gaat nemen. Je dient een gemakkelijke houding aan te nemen, je moet een passief mentale houding hebben, je laat dan dingen dus op je afkomen, daarnaast is een mentale focus ook van belang. Je staat hierbij dan open voor suggesties, gedachten en waarnemingen. Als je een gemakkelijke houding aan wilt nemen dan kan dat voor jou betekenen dat je staat of een eenvoudige beweging maakt. Dit kan voor iedereen anders zijn. Ook als je beweegt kunnen er veel impulsen op ons afkomen. Er zijn diverse ontspanningsoefeningen die je dan kunt doen om weer tot jezelf te komen. Sommige mensen gebruiken hier muziek voor, anderen gaan terug naar bepaalde gedachten om op die manier tot rust te komen.
Welke ontspanningsoefeningen passen bij jou?
Er zijn veel soorten ontspanningsoefeningen, maar welke passen nu bij jou? Het zou kunnen zijn dat yoga bij je past. Dit is een goede manier om te ontspannen die je op veel plaatsen toe kunt passen, of dat je nu thuis bent of niet, je kunt yoga op verschillende plaatsen uitoefenen. Ontdek daarom nu of dat deze ontspanningsoefeningen je lichaam en geest misschien tot rust brengen. Het kan zijn dat je yoga zwevend vindt zoals veel mensen dat wel eens omschrijven. Het is dan even zoeken welke ontspanningsoefeningen bij jou passen, het beste kun je ontspanningsoefeningen kiezen die je goed uit kunt voeren en waarbij je je goed voelt. Als je na een dag werken altijd druk en met een vol hoofd thuis komt, kan het goed zijn om eerst een paar ontspanningsoefeningen te doen. Hierdoor kom je echt tot rust. Daarna kun je genieten van je maaltijd. Je merkt dat je dankzij deze oefeningen weer meer jezelf bent en weer nieuwe energie krijgt. Deze energie zorgt er voor dat je rustiger wordt en weer beter en meer alert aan gesprekken deel kunt nemen.
