Tag Archive for bureaustoelen

Een ergonomische bureaustoel kan rugklachten voorkomen

Rugklachten is een veel voorkomend fenomeen de dag van vandaag. Dat heeft wellicht te maken met het feit dat we langer in de auto zitten en meer tijd achter de computer doorbrengen. Wanneer je last het van rugklachten kan dit gepaard gaan met veel pijn waardoor je al snel een dokter moet raadplegen.

Gelukkig bestaat er ook enkele hulpmiddeltjes die bijdragen tot het vermijden van rugproblemen.

Hoe ontstaan rugklachten

Rugklachten is een verzamelnaam voor pijn die zich rond de rug bevindt. Rugpijn is veel voorkomende klacht, 80% van de volwassen bevolking zal er wel al eens last van hebben gehad.
Rugproblemen worden meestal door een verkeerde beweging, een foutieve zithouding of door een medische kwaal zoals een gezwel of een afwijking van de ruggengraat veroorzaakt.
Wanneer je last hebt van rugpijn kan de ernstigheid van de aandoening uiteenlopen van een verrekking tot een hernia of de ziekte van Bechterew.
Omdat de meeste rugklachten organisch aantoonbaar zijn en dus toegeschreven kunnen worden aan persoonlijke of werkgebonden factoren kan je rugpijn met een paar simpele aanpassingen al bestrijden.

Wat kan je tegen rugklachten doen

De eerste stap die je kan zetten om rugklachten te vermijden is het aankopen van een goede bureaustoel, liefst een ergonomische bureaustoel. Een aangename en ondersteunende bureaustoel zal de rug gezondheid verbeteren maar ook de productiviteit van het uit te voeren werk verhogen.

Een bureaustoel kan je zithouding verbeteren. Een goede zithouding wordt gekenmerkt door ondersteuning van de onderrug en het stimuleren van beweging. Dit is dus helemaal wat anders dan het stereotype rechtop zitten en stil zitten. Een menselijk lichaam is niet gemaakt om stil te zitten en net omdat we zoveel stil moeten zitten is het belangrijk om in beweging te blijven tijdens het zitten.
Wat doet een ergonomische bureaustoel

Een ergonomische bureaustoel is een stoel die het bewegen tijdens het zitten stimuleert zonder de ondersteuning aan de rug te verliezen. Dit verwezelijken de fabrikanten door een balanspunt in de stoel te voorzien en door middel van bewegende punten die het naar voor of naar achter leunen toegankelijk maken. Het kantelen van de stoel zal de voeten en de benen stimuleren om mee te bewegen en dit zal de bloedsomloop bevorderen. De ergonomische bureaustoel volgt dus als het ware uw zithouding en past zich aan zonder dat u hier iets voor hoeft te doen.

Wie heeft baat aan een ergonomische bureaustoel

De meeste mensen hebben de opvatting dat een ergonomische stoel enkel geschikt is voor mensen die last hebben van rugproblemen of een gevoelige rug hebben. Die opvatting is volledig fout. Iedereen die meer dan 1 uur in een bureaustoel zit heeft al kans op het oplopen van rugpijn. Je kan dus ook beter een ergonomisch stoel aanschaffen voor thuisgebruik.
Een bureaustoel moet meer doen dan enkel goed zitten, het gaat per slot van rekening over uw gezondheid.
Bovendien moet je het niet laten om een goede bureaustoel aan te kopen om te besparen, besparen op een bureaustoel heeft geen zin. Aan het einde van de rit zouden de rekening van de rugspecialist wel eens pakken duurder kunnen uitkomen dan de aankoop van een ergonomisch bureaustoel.
Je kan dus beter voorkomen dan genezen.

 

wat is een goede bureaustoel?

Elke kantoormedewerker weet dat de bureaustoel het belangrijkste kantoormeubel is binnen de organisatie is. Een bureaustoel moet op vlak van comfort, functie en esthetiek perfect afgestemd worden met zijn gebruiker. Op die manier kunnen lichamelijke klachten als rug, nek en schouder klachten vermeden worden. Een goede bureaustoel kan niet alleen helpen de gezondheid van de medewerker te verbeteren maar draagt ook zijn steentje bij aan de productiviteit en het welzijn op de werkvloer.

In dit artikel geven we je graag wat tips mee over hoe je nu geschikte bureaustoel aanschaft.

De meeste kwaliteitsvolle bureaustoelen zijn tegenwoordig ergonomisch. Dit wil zeggen dat stoel voldoet aan de normen van NEN 1812 type HAV of HRVA. De bureaustoel moet over goede instelmogelijkheden beschikken voor de zithoogte, de zitdiepte en rugleuningen en armsteunen.

Een goede ergonomische bureaustoel kan je volledig instellen naar jouw lichaam en gebruik.

Het is dan ook aan te raden om voldoende tijd vrij te maken voor het instellen van je bureaustoel.

  • De zithoogte
    Wanneer je de zithoogte instelt is het belangrijk dat je beide voeten plat op de grond zet. De ideale hoogte moet zo zijn dat je de benen makkelijk kan laten ontspannen, maar ook dat je makkelijk weer rechtop kan zitten. Het is even zoeken voor je de perfecte hoogte hebt gevonden. Je kan dus best even je stoel wat hoger of lager zetten en vergelijken wat nu het beste aanvoelt. Probeer het ook met verschillende been posities.
  • De zitdiepte
    De zitdiepte heeft vooral effect op je rugleuning. Niet iedereen zit even diep in zijn bureaustoel. Sommige mensen blijven letterlijk liever op het puntje van hun stoel zitten.
    De rugleuning dient zo ingesteld te staan dat deze de rug goed ondersteunt wanneer je zit.
    Indien je dus diep in je stoel zit heb je een rugleuning nodig die niet te diep naar achteren weg buigt. Wanneer je haast geen zitdiepte hebt kies je best voor met een rechte leuning.
    Het is essentieel dat je bureaustoel ervoor zorgt dat je zit met een rechte rug. Op die manier kunnen rugklachten vermeden worden.
  • De arm/rugleuningen
    Zoals eerder gezegd is het belangrijk dat je rug voldoende ondersteuning krijgt. Kies dus voor een bureaustoel die je zithouding corrigeert en je overtuigd om recht te zitten. Zorg ook dat je volledige onderrug de nodige ondersteuning krijgt. Ook de armleuningen van je bureaustoel dienen de nodig ondersteuning te bieden. Ze mogen je in geen geval hinderen in het bewegen van je armen. Hou bovendien in het achterhoofd dat je armen gemaakt zijn om te bewegen vanuit de bovenarmen. Wanneer je onnodig op de armleuningen steunt ga je eerder je bovenarmen, polsen en schouders belasten, wat klachten kan veroorzaken.

 

Met de bovenstaande informatie zal je zeker een geschikte ergonomische bureaustoel vinden. Let er wel op dat een goede stoel kopen geen garantie is tot een gezondere rug of een verhoogde productiviteit. De belangrijkste factor bij het oplossen en voorkomen van klachten is natuurlijk hoe je zelf in je stoel zit. Je kunt je stoel nog zo goed instellen, als je er vervolgens als een zoutzak in gaat zitten zal het niet veel helpen.